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... 主講人：山東省中醫藥研究院附屬醫院中醫小兒推拿門診 王莉、邵明澈 春天屬木，通於肝氣，為東方，是一年中「春生、夏長、秋收、冬藏」之中的「生」。因此，調理肝氣就要抓住時機，其中包括了時辰、節氣、四時、年運等。春天是大自然陽氣升發、萬物萌生的季節，也是兒童生長發育最快的時節，尤其是3-5月身高的增長速度是秋季的2-2.5倍。 有句話說的好「藉助天力，人則有力。」那麼，我們如何才能做到不負春光放肆生長？ 現在給大家介紹促進春季長高的關鍵穴位： 1.按揉百會：每日一次，每次按揉50下。此穴歸屬督脈，人體位置最高的穴位，可激發陽氣，改善大腦血液循環，促進生長激素的分泌。 ... 2.補腎經：從小指指根推到指尖，每日一次，每次推100次。滋腎壯陽，強筋健骨。 ... 3.按揉足三里：每日一次，每次按揉150下。「常揉足三里，勝吃老母雞」，調理脾胃、補中益氣、強身健體。 ... 4.按揉湧泉：每日一次，每次按揉100下。湧泉穴是腎經的第一個穴位，滋補腎臟精氣、強身健體、養心安神。 ... 家長朋友們也可以試試捏脊：每日一次，每次7-10遍。後背正中線，捏脊可以激活全身的生長機能，振奮人體陽氣，調整臟腑功能。 ... 另外還要注意以下幾點： 1.合理的飲食 ①補充蛋白質：蛋白質是身高增長的重要前提條件。多吃雞蛋、魚蝦、奶製品、豆製品等富含優秀蛋白質的食物。 ②補鈣：多吃用奶製品、芝麻、海產品等，這類食物含鈣最多。另外還要注意少吃甜食：過度的糖分攝入容易消耗體內的鈣和維生素D。 2.充足的睡眠 人體生長激素的分泌夜間是白天的3倍，尤其是處於兒童期的孩子，生長激素大多是集中在睡眠狀態的夜間分泌。因此，保證充足的睡眠，更有利於身高的增長。 3.適當的戶外運動 經調查研究，經常參加戶外運動的孩子比不愛運動的孩子，平均身高能高出5-7cm。因此，在春天可以帶孩子去晨跑、踏青、跳繩等活動，多參加戶外運動也能放鬆心情，提高鈣吸收，促進睡眠。 掃描二維碼查看專題 找記者、求報導、求幫助，各大應用市場下載「齊魯壹點」APP或搜索微信小程序「壹點情報站」，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！ 我要報料

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/lvo58zz.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010448193

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